Постпорођајна депресија: шта треба да знате

Постати родитељ је једно од највреднијих искустава у животу, али може бити и извор стреса и анксиозности. Процес рађања често је праћен осећајем радости и узбуђења, али може довести и до осећања депресије и нереда. Иако су беби блуз добро позната појава, постоји још једно стање које многи новопечени родитељи нису свесни: постпорођајна депресија.

Шта је постпартална депресија?

Постпорођајна депресија је озбиљно стање менталног здравља које погађа неке жене након порођаја. За разлику од бејби блуза, који је релативно чест и обично пролази у року од две недеље након порођаја, постпорођајна депресија је тежи и дуготрајнији облик депресије. Ако се не лечи, може имати опасне последице и за мајку и за бебу.

Шта узрокује постпорођајну депресију?

Верује се да је постпорођајна депресија узрокована комбинацијом физичких, емоционалних и хормоналних фактора. Нагле промене у хормонима након порођаја, заједно са умором, стресом и недостатком сна, могу допринети осећању депресије и анксиозности.

Који су симптоми постпорођајне депресије?

Постпорођајна депресија дели многе симптоме са Баби Блуес, укључујући промене расположења, раздражљивост, чаролије плача и несаницу. Међутим, постоје неке кључне разлике које разликују постпорођајну депресију од беби блуза. Са постпорођајном депресијом, нове мајке се могу осећати одвојено од своје новорођенчади и партнера, и могу искусити осећај кривице, безвредности и анксиозности. Неке мајке могу чак искусити параноју, нападе анксиозности и огорченост према својој беби.

Како се носити са постпорођајном депресијом

Ако сумњате да ви или неко кога познајете патите од постпорођајне депресије, важно је да потражите помоћ. Иако терапија можда није неопходна у сваком случају, разговор са пријатељем или чланом породице од поверења, или тражење помоћи стручњака за ментално здравље, може пружити преко потребну подршку и утеху.

Пронађите утеху и подршку вољених особа

Као новопеченом родитељу, може бити лако да вас обузме анксиозност и брига. Дељење својих мисли и брига са вољеним особама може вам помоћи да ублажите своје бриге и пружите вам осећај утехе и сигурности. Такође можете да се обратите другим родитељима за савет и подршку и никада не оклевајте да прихватите пријатељску посету пријатеља или породице.

Одвојите време за себе

Брига о новорођенчету може бити огромна и важно је да одвојите време за себе да се напуните и изградите снагу. Одвојите неколико минута за себе, било да се ради о тихом купању или опуштајућем оброку, може вам помоћи да разбистрите ум и смањите осећај стреса и анксиозности.

Вежбајте самопоштовање

Важно је да препознате своја достигнућа као нови родитељ и да опростите себи када посрнете. Одвојите време да размислите о својим позитивним искуствима и да се супротставите негативним мислима позитивним може помоћи да побољшате своје ментално здравље и ваш однос са бебом.

Једите добро и спавајте довољно

Након порођаја, ваше тело напорно ради на опоравку и регенерацији. Правилна исхрана и довољно одмора могу помоћи да се убрза овај процес и побољша опште здравље и благостање. Једење малих, уравнотежених оброка и дремање су једноставни и ефикасни начини да се осећате боље.

У закључку, постати родитељ може бити изазовно искуство, али је и једно од најважнијих искустава у животу. Ако ви или неко кога познајете патите од постпорођајне депресије, важно је да потражите помоћ и подршку. Постпорођајна депресија је озбиљно стање које погађа многе нове мајке. Важно је разумети разлику између беби блуза и постпорођајне депресије, као и симптоме и доступне третмане. Уз помоћ најближих, бригу о себи и по потреби стручну помоћ, могуће је превазићи ово стање и уживати у многим радостима родитељства. Немојте се плашити да се обратите за помоћ ако се осећате преоптерећено или се борите са постпорођајном депресијом. Најважније је да водите рачуна о себи и свом менталном здрављу за добробит и вас и ваше бебе.

Оригинални садржај © 2023 Сторибооксонг, ЛЛЦ. Сва права задржана.
Не сме се поново штампати без изричите писмене дозволе. Услови и одредбе .